「正確的身體實作練習，勝過不清不楚大量所做的動作訓練」
很簡單的一句話，點出了很多人為什麼每天運動卻看不到效果或受傷。
很多看起來很勻稱結實的身材，但是進一步觀察，其實會發現很多人有圓尖、骨盤前傾、左右肩歪斜的問題，這是因為很多人都盲目錯誤的使用肌肉，不但不會讓我們達到運動目標，反而讓身體增加負擔，長期下來就造成看不到的傷害累積。
舉個最常見的例子，當我們在做伏地挺身的訓練，幾乎所有的人都以為只要雙手撐起身體離地就是完成訓練動作，殊不知若是沒有意識到要練習哪一塊區域，肩胛骨很容易會隨著每次上下支撐而位移.
正確的伏地挺身需要先知道讓肩胛骨不移動，才能有效訓練到手臂及腹部的核心肌群，甚至才能再做更進一步，強度更高的訓練與練習，其它不同的訓練也一樣，盲目的訓練，除了很容易造成運動傷害，可能也會發現不管怎麼訓練都看不到運動效果。
學習身體覺察，是我們每個人都需要了解與學習的基本課題與知識，除了可以讓我們更了解知道我們自己的身體結構，更能讓我們在做運動與訓練時，更清楚骨骼及肌肉與呼吸的互動關係，而進一步將訓練達到最大的訓練價值，並且避免運動傷害，這也是為什麼我常常在我的教學影片中，把訓練的速度放慢的原因，所以在訓練的過程我們可以好好的覺察我們身體每個部位的肌肉感受與受力。
請大家今天再跟著我的影片練習，試著嘗試做自我身體覺察，你會發現，訓練的感受更強，會更容易突破訓練時的瓶頸。
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